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游泳有助于健康長壽 發布時間:2020-2-27

說起游泳的好處,想必大家多少都能道出幾條。除了能幫助鍛煉體格,塑造形體。這里還有其他比較重要的好處,特別適合現在的亞健康人群。下次當你想勸朋友去游泳,可以搬出這些。

近日《英國運動醫學雜志》新發布的一項持續15年、涉及8萬人的調查報告稱,游泳可以在一定程度上降低早亡風險。這里主要是指身體疾病帶來的死亡風險。

游泳能增加心血管的調節能力,隨著生活方式的改變和精神壓力的加大,現在心血管疾病有年輕化的趨勢,我們更應該增強心血管系統的耐力,進行早預防。
游泳能調動全身的肌肉,加上水的按摩,能促進血液循環,這樣可以消除小部分的膽固醇或血液中的毒素。
當然其他運動也有這種效果,但游泳是少數的既可以讓你消耗大量熱量,又不用讓四肢有巨大壓迫感或者總是上氣不接下氣的有氧運動。

有說法認為游泳會導致骨骼密度下降,但是有研究提出骨骼密度和骨質含量不能完全代表骨骼健康,游泳能使骨組織韌性增加。

游泳可以不受年齡的限制,能預防慢性病。
很多人都受生活方式的局限或者年齡和疾病的困擾,難以承受某些劇烈運動。

游泳是比較實惠的一項運動,老人和小孩也適合。

在水里,如果你已經沉浸到胸部的位置,身體只用承擔自身重量的25%--35%,在水中身體會變輕,水將你托起來。就算是身體行動不便也可以進行。

現代運動醫學研究證實,游泳對抵抗各種慢性病具有很好的效果。很多醫生開始把游泳作為肺氣腫、冠心病、高血壓、風濕病、神經衰弱等慢性病的輔助治療手段,并用于腦卒中、運動系統疾病等的康復治療。

對于患有I型糖尿病的人來說,長期游泳可以增強體內胰島素的敏感性,提高抵抗。
但是,小編在這里強調游泳是預防的手段,并不是絕對的治療方式,而且根據自身的鍛煉方式不同,效果可能也有不同。還有在患多種并發病的情況下,也不適宜游泳。


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